Неотъемлемая часть лечения
Если сами вы не в состоянии наладить свой психоэмоциональный фон, обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапия – неотъемлемая часть лечения панических приступов. Именно она позволит вам дойти до самой сути, понять, почему с вами происходят подобные встряски. Наряду с «диагностикой» проблемы, она позволяет найти способы ее решения.
Главный метод психотерапевтического воздействия на паническое расстройство – когнитивно-поведенческая терапия. Она снимает тревогу, позволяет изменить восприятие пациентом своей проблемы. Используют следующие техники:
- дневник самонаблюдения;
- погружение в тревожную ситуацию;
- медитация, мышечное расслабление;
- техники правильного дыхания.
Курс терапии составляет 10–20 сеансов.
В лечении панических атак также используют и другие психотерапевтические направления:
- гештальт – терапия;
- нейролингвистическое программирование;
- телесно – ориентированная терапия.
Широким спросом пользуется гипнотерапия. Если характеризовать ее в грубой форме, то врач вводит пациента в транс и в этом состоянии внушает ему определенные указания по избавлению от панических атак, то есть, работает с подсознанием человека.
Существует более мягкая форма гипнотерапии – эриксоновский гипноз. При этом человек также пребывает в состоянии транса, но сохраняет возможность общения с психотерапевтом. Врач не дает конкретных установок пациенту, но предоставляет возможность разобраться ему в своих внутренних конфликтах.
Семейная терапия также может дать положительный результат. Она заставляет рассматривать проблему человека не только как его личную, но и как результат отсутствия поддержки со стороны близких. Метод учит родных пациента, как помочь ему бороться с недугом, оказать поддержку.
Не стоит пренебрегать психотерапевтическими методами. Они в корне меняют мышление пациента, отношение к ситуации, ведут его к самопознанию. Подобные шаги становятся ключевыми в избавлении от необоснованной тревоги.
Киноактриса Эмма Стоун в первый раз столкнулась с приступом ужасающей паники, когда ей было 10 лет. Она была в гостях у своего друга. Просто сев на диван, ее вдруг охватил ужас, ей казалось, что дом горит. Она не могла подняться с дивана, в рыданиях позвонила маме, чтобы она ее забрала.
С тех пор панические атаки прочно вошли в ее жизнь. Она постоянно заставляла маму повторять ей, что все в порядке, ничего не случилось, нет никакой опасности. Избавиться от этих кризов ей помогла упорная и длительная психотерапия.
Поговорите с тем, кому доверяете
Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.
Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.
И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.
Почему важно следовать рекомендациям врача
В ВОЗ считают, что отсутствие приверженности лечению — один из главных факторов, снижающих эффективность терапии и увеличивающих риск развития осложнений. А это, в свою очередь, ведет к повышенным тратам на лечение, ухудшению прогноза заболевания и качества жизни. Ведение дневника, подсчет принятых таблеток по пустым блистерам, опросники — такие простые меры могут помочь вам внимательнее следить за ходом болезни. Особенно это касается тех, у кого есть хронические заболевания, и тех, чья болезнь протекает слабо выражено или бессимптомно, но требует длительного (а иногда и пожизненного) выполнения рекомендаций врача.
Примите ситуацию так, как есть
Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны
И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.
Вариант: «Универсальный»
К нашему с вами времени видов посменных практик дошло великое множество. Идея проста: вы откровенно описываете на бумаге свою проблему. А дальше, в зависимости от ситуации либо ведете диалог, либо даете себе рекомендации.
После того, как ситуация описана, важно ее перечитывать и прописывать свои переживания по этому поводу. Что вы почувствовали? На какие мысли вас это наводит?. На что-то злитесь? Пишите скорее! И тут вы можете не стесняться в выражениях
Все, что хотите сказать и сделать с ситуацией или человеком. Как только пыл сойдет, и слова закончатся, рвите этот лист на мелкие части
На что-то злитесь? Пишите скорее! И тут вы можете не стесняться в выражениях. Все, что хотите сказать и сделать с ситуацией или человеком. Как только пыл сойдет, и слова закончатся, рвите этот лист на мелкие части.
Болезни образа жизни
Болезни образа жизни, такие как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, стали основными причинами смерти и инвалидности во многих странах. Но эти заболевания в значительной степени можно предупредить, если поменять образ жизни и отказаться от вредных привычек. Конечно, генетические факторы серьезно повышают риск умереть от болезней сердца, и долгое время считалось, что в целом они находятся вне нашего контроля. Однако в говорится, что изменения образа жизни способны снижать и эти риски. К таким изменениям относятся отказ от курения, контроль массы тела, физическая активность и соблюдение здорового режима питания.
Витамины
Конечно, хотелось бы получать все необходимые витамины и минеральные вещества вместе с пищей, но в современных условиях сделать это не так просто. Исследования показывают, что за последние десятилетия биологическая ценность еды уменьшилась. Причин много — от состояния окружающей среды до изменения уклада жизни людей. В середине прошлого века, например, большинство людей питались теми сезонными продуктами, которые росли в их местности, а сегодня клубникой зимой никого уже не удивишь. Но длительное хранение и транспортировка негативно влияют на содержание витаминов и биологическую ценность продуктов.
После трех дней хранения продуктов в холодильнике в них теряется около 30% витамина С. При комнатной температуре — около 50%, а при термической обработке — 90–100%. Представьте, какой путь прошли овощи и фрукты от грядки до стола зимой.
На помощь приходят витаминно-минеральные комплексы — с правильным сочетанием компонентов в нужных пропорциях. Витамины из таких комплексов хорошо усваиваются и по функциональным свойствам не отличаются от витаминов и минералов из пищи. Единого стандарта для поливитаминов нет. Их состав зависит от конкретного комплекса и его задач. Например, существуют мультивитамины для детей, беременных и кормящих женщин, пожилых людей, для поддержки иммунитета. Большинство витаминов следует принимать один или два раза в день. Обязательно следуйте рекомендованным в инструкции дозировкам.
Исследования показывают, что у людей, принимающих мультивитаминные комплексы, снижается риск сердечных заболеваний, некоторых видов рака, болезни Альцгеймера. Несколько исследований показали, что такие комплексы могут улучшить память у пожилых людей — например, это, это и это.
Применение мультивитаминов в период планирования и во время беременности способствует предупреждению врожденных пороков развития плода, осложнений беременности, уменьшает риски заболеваний у детей.
К сожалению, мультивитаминные комплексы не панацея и могут оказать положительный эффект только при соблюдении всех правил ответственного отношения к своему здоровью.
Почему же не довериться психологам и психоаналитикам?
Конечно, среди этих людей встречаются настоящие профессионалы, способные произвести в голове генеральную уборку, помочь разобраться в непростых жизненных ситуациях, решить некоторые проблемы. Но не стоит считать психолога волшебником, полагать, что после его вмешательства жизнь из серой и скучной превратится в радостную и беззаботную.
Не забывайте, психолог тоже человек, мало чем отличающийся от вас. Он также субъективен. Его утверждения спорны. К тому же есть и те, кто решает за счёт клиентов собственные проблемы, причём не только финансовые. Помните, каждый индивидуум имеет свои убеждения, мировоззрение, от которых зависит восприятие действительности.
Человек представляет собой сложнейшую систему, микрокосм, если хотите. Стоит упомянуть карму, родовую программу, привычку поступать определённым образом в различных жизненных ситуациях. Разве сможет психолог гарантированно добиться положительного результата, то есть правильно оценить обстановку? Другими словами, предоставить вам волшебную таблетку. Для этого нужно обладать громадным объёмом знаний, многолетним опытом, поразительной интуицией. Поэтому получаемую от кого-то информацию старайтесь фильтровать, основываясь на собственной точке зрения
К предоставленным сведениям относитесь с величайшей осторожностью, не воспринимайте их как аксиому. Ведь всегда найдётся потаённый уголок души, в который не получится заглянуть даже ясновидящему
Развивайте чувствительность, учитесь воспринимать знаки, приходящие из глубины Вселенной, мыслите гибко, думайте собственной головой, анализируйте свой и чужой опыт. При условии следования вышесказанному вы лучше себя узнаете, узрите то, о существовании чего даже не подозревали.
Сбалансированное питание
Большая часть ваших ежедневных калорий должна поступать из фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, орехов и нежирных сортов мяса. В руководстве Всемирной организации здравоохранения вы найдете основные диетические рекомендации. Но, допустим, вы не готовы окунуться с головой в длинный текст, а хотите получить простой ответ на вопрос: сколько калорий, белков, жиров и углеводов нужно потреблять ежедневно? Вам поможет бесплатный калькулятор. Укажите свой пол, вес, рост и цели (например, поддержать вес, сбросить или набрать), и вам покажут, сколько калорий нужно в день и какое соотношение белков, жиров и углеводов для вас оптимально.
К этому можно добавить простые рекомендации: избегайте фастфуда, замените насыщенные жиры ненасыщенными, готовьте из цельных ингредиентов, употребляйте больше овощей, фруктов и зелени, сведите к минимуму продукты, подвергшиеся глубокой переработке, а еще лучше — избегайте их совсем.
Помогут ли целители?
Помощь целителя эффективна в следующих случаях:
Человек абсолютно уверен в положительном результате.
Целитель и клиент вошли в резонанс. Такое возможно, если задействуются определённые факторы, например, родовая программа, энергетическое поле.
Проблему клиента на самом деле решить не столь сложно. То есть нет шлейфа, состоящего из родовых программ, различных психических нарушений, имевших место ранее.
По какому принципу работают целители? Клиент сам себе даёт установку, позволяющую уверовать, что волшебная таблетка окажется в его распоряжении. Человек и не думает делать какие-либо вещи сам и надеется на помощь со стороны. Целитель залазит в закрома Вселенной за ресурсами, что чревато для него приобретением недугов (близкие люди тоже нередко страдают). Посетитель уходит в радостных чувствах, искренне веря, что с проблемой разобрались. Но это лишь видимость! На самом деле негативные ситуации, в которые попадают люди, напрямую связаны с плохими поступками, неэтичным поведением, причинением кому-то боли. Подобные случаи требуют самостоятельного решения, восстановления баланса энергии во Вселенной. Иначе проблемы возвращаются и портят жизнь снова. Проще говоря, целителю под силу выпросить у Вселенной лишь небольшой кредит. А его придётся отдавать пациенту.
Идеальный вариант – беседы с мудрыми духовными наставниками, чтение полезной литературы, самоанализ, трезвый взгляд на собственную жизнь. Поступая подобным образом, многие вникают в суть вопроса и отыскивают выход.
Проклятия и порчи примерно из той же оперы. Чёрному магу не под силу привнесение в жизнь человека чего-то нового. Но он видит проблемный участок кармы, манипулирует энергетическими полями, насколько мне известно из общения с Мастерами. Правда, результатом является ухудшение состояния. Говоря проще, то это означает, что в КАРМЕ был малюсенький узелок, который со временем трансформировался в большой.
Надеюсь, вы поняли? В идеале вам предстоит разобраться, в какой жизни появился узелок, почему стал увеличиваться, почему его не пытались развязать, кто в вашем роду «вязал узел».
Вообще, через ОСОЗНАНИЕ пятьдесят процентов успеха в решении проблемы вам обеспечено. Далее предстоит ПРИНЯТИЕ. И только после этого можно надеяться на достижение хорошего результата спустя какое-то время. По-другому никак нельзя.
Физическая активность
Физическая активность полезна — с этим вряд ли кто-то будет спорить. Она улучшает форму, снижает риск заболеваний, сохраняет здоровье, укрепляет иммунитет и повышает выносливость. Независимо от возраста или спортивных способностей умеренные физические нагрузки делают нас гибкими, мобильными, снижают риск травм и даже улучшают настроение. Любой человек с любым уровнем подготовки может и должен заниматься физкультурой.
С чего начать? Вам нужно трезво оценить свой уровень физической подготовки и не брать на себя такие нагрузки, с которыми вы пока не способны справиться. Если вы когда-нибудь задумывались о тренировках, то наверняка уже провели небольшое исследование и поняли, что программ тренировок множество. Скачайте понравившееся приложение или обратитесь к специалистам по физической культуре и приступайте к занятиям.
Вылетевшие пробки
Эзотерический подход: «если у вас болит горло – значит, вы не можете выговориться, а если сердце – значит, проблемы с любовью» – я не рассматриваю, как слишком надуманный и примитивный.
В реальности при высоком уровне стресса и перенапряжения, которые продолжаются какое-то время, рвется там, где тонко. То есть какие-то системы организма могут давать сбой, проявляясь различными болезнями, и дожидаться этого момента, конечно, не стоит. Причем у каждого человека будет свой специфичный набор в связи с его предрасположенностями и «узкими местами».
Нет никакого смысла в унифицированных единых мерах для «перетянутых струн», скорее важно следить за здоровьем и помочь себе там, где система начинает барахлить. Имеет смысл дойти до адекватного врача, послушать рекомендации, сдать анализы и пролечиться, а не уповать на то, что вы справитесь и так, как в былые времена
В состоянии баланса наш организм порой полезно подтолкнуть на свершения, закрыв глаза на некоторые симптомы – сами пройдут, а в случаях общей «перетянутости» — это сигнал к применению мер. Одно факт – длительное перенапряжение влияет на тело, ослабляя иммунитет, при наличии в организме «узких мест» они, подвергаясь чрезмерному давлению, могут давать слабину. Выравнивание баланса подразумевает консультирование у врачей по тем моментам, которые вас беспокоят, и дополнительные проверки
Имеет смысл дойти до адекватного врача, послушать рекомендации, сдать анализы и пролечиться, а не уповать на то, что вы справитесь и так, как в былые времена. В состоянии баланса наш организм порой полезно подтолкнуть на свершения, закрыв глаза на некоторые симптомы – сами пройдут, а в случаях общей «перетянутости» — это сигнал к применению мер. Одно факт – длительное перенапряжение влияет на тело, ослабляя иммунитет, при наличии в организме «узких мест» они, подвергаясь чрезмерному давлению, могут давать слабину. Выравнивание баланса подразумевает консультирование у врачей по тем моментам, которые вас беспокоят, и дополнительные проверки.
Что работало?
В первую очередь, хорошая традиционная клиника; компетентные, достаточно молодые врачи, которые работают с тобой вживую. Также, на удивление, помог гомеопат. В свое время помогала восточная медицина – иглотерапия.
Что не работало?
Советы из интернета, инстаграм-врачи и списки анализов, которые якобы должны все сдать, – даже не пробовала. Не работали независимые лаборатории для сдачи анализов – несколько раз давали неверные результаты, благо врач оказался непрошибаемый и отправлял на пересдачу в другое место. Не помог набор из трав от аюрведического врача-индуса из специализированной клиники, но не исключаю, что это частный случай и своего врача нужно искать.
Техника №2. Представьте, что ситуация не так важна
Есть один психологический закон: чем больше значения мы придаём ситуации, тем сильнее нервничаем и зачастую всё портим. Такова природа человека. Волнение сильно влияет на наше поведение. Мы плохо выполняем даже элементарные действия.
Представьте: хирург, который делает операцию на открытом сердце, не справился со своей тревожностью, потому что его пациентом был мэр города. И… убил его. Операция закончилась неудачно, потому что врач не смог хорошо сделать привычные ему вещи. Ужасно, правда? Это вымышленный пример, но в каждой сфере найдутся похожие ситуации, когда наше неумение совладать с собой приводит к катастрофе.
Поэтому стоит идти от противного.
Памятка по ЗОЖ
Давайте разберем по полочкам, что же включает в себя пресловутый ЗОЖ, чтобы понять, в каком направлении нам двигаться:
Питание и ИМТ. Ваш рацион напрямую определяет не только физическое, но и психическое состояние.
Физическая активность. Опять же полезно не только для тела. Все больше исследований подтверждают связь между регулярными занятиями спортом и уровнем счастья в жизни человека.
Сон. Про него мы подробно писали и не раз. Кратко: регулярность, постоянство и не менее 8 часов каждую ночь. Подробнее здесь.
Секс. Нужен нам не только для продолжения рода и удовольствия.
Вредные привычки. Однозначное нет.
Технологии. Да, без них немыслима современная жизнь, но нужно уметь сокращать количество гаджетов и времени, проведенного в их «компании» до разумных масштабов.
Отдых. Режим дня и планирование помогут вам избежать стрессов и выкроить время для отдыха.
Обучение. Мозг постоянно нужно держать «в тонусе», то есть подбрасывать ему все новые и новые задачки. Это и кроссворды, и изучение иностранных языков, и просто дорога на работу новым непривычным маршрутом.
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Ответственное самолечение
Чтобы применять на практике принципы ответственного самолечения, вы должны обладать хотя бы минимальной медицинской грамотностью. Например, уметь отличать легкое недомогание и самостоятельно определять симптоматику болезни, с которой вы можете справиться без помощи врача, то есть проводить самодиагностику. В этом вам поможет как личный опыт, так и информация на специализированных сайтах и форумах, созданных и поддерживаемых профессиональными медицинскими сообществами.
Самолечение может быть применимо в случае простуды, дерматологических заболеваний, небольших ран, легких расстройств ЖКТ, слабой и умеренной боли, в том числе в суставах и спине
Важно помнить о том, что нельзя прибегать к самолечению беременным женщинам и в случае заболеваний у маленьких детей. Самолечение неадекватно, если симптомы сохраняются или ухудшаются, возникли побочные эффекты от применения препаратов, а также при сильных болях, патологических выделениях (например, выделении крови из прямой кишки), при психических заболеваниях
Считается, что максимальный срок самолечения не должен превышать в среднем семи дней. Обязательно тщательно изучайте инструкции к лекарственным препаратам
Обращайте внимание на способ применения и дозы, противопоказания и особые указания. Вспомните, какие лекарства вы применяете, и посмотрите в инструкции, не описано ли их взаимодействие с этим препаратом
Ответственное самолечение применимо и когда дело касается хронических заболеваний: пациенты могут лечиться самостоятельно, наблюдаясь периодически у врача и строго следуя рекомендациям специалистов.
Помочь пациенту определить признаки болезни, дать совет, как правильно хранить и принимать препарат, указать, в каких случаях стоит прибегать к самолечению, а в каких следует обратиться к врачу, могут фармацевты и провизоры в аптеке. Они посоветуют безрецептурные лекарственные средства, прошедшие все необходимые исследования и имеющие высокий профиль безопасности.
Другими словами, в ответственном самолечении важно соблюдать рациональный баланс: обращаться к врачу именно в случае необходимости, уметь самостоятельно определять симптоматику болезни, заниматься профилактикой, не забывать проходить плановые медицинские осмотры, а также внимательно читать инструкции, принимать препараты в соответствующих дозах и соблюдать рекомендованную длительность приема
Психологические узлы
Я никогда не рассматривала для себя работу с психологом по двум причинам. Во-первых, я считала, что все свои задачи можно решать самостоятельно. А если можно, значит, и нужно. Во-вторых, и это главное, понимая, что основной акцент в такой работе делается на детство, мне это было не очень интересно. Я не считаю, что проблемы детства имеют такое сильное значение, как о них принято говорить.
Перед моими глазами были люди с прекрасным детством, о котором, я, например, могла только мечтать, и загнанным, беспомощным взрослым возрастом. И напротив, большое количество истерзанных детей, которые переродились в осмысленных, увлеченных, довольных жизнью людей. Да, были и есть обратные примеры. Но все это лишь доказывало: детство не так страшно, как его малюют. А вот переложить на него ответственность за сегодняшние проблемы и паттерны поведения – очень соблазнительно.
Впервые я подвинула это убеждение в период той самой бессонницы, с которой мне довелось столкнуться. Но тогда я лишь убедилась, что психологи – это не выход, они ничем не могут помочь в действительно сложных случаях, а в легких я и так разберусь. Со своей проблемой я опять справилась сама.
Второй заход в сторону работы с психологом уже был более спокойный и взвешенный, бури миновали, острые проблемы и необходимость срочных решений тоже, остался общий интерес к личной физиопсихокоррекции и выравниванию. Плюс мне все чаще стала попадаться информация, что различные практики работы с телом и сознанием не решают те задачи, которые призвана решить психотерапия. Это спорный момент, но зерно для размышлений, а вернее, для личных экспериментов, в этом есть. Тогда я решила попробовать снова.
Сегодня, имея за плечами уже пару месяцев еженедельной работы с психологом, я оцениваю этот инструмент как бесспорно стоящий, с одной оговоркой. Так же, как массаж и остеопат не решают глубоких проблем «физики», так и психолог точно не сделает вас смелым, сообразительным и обаятельным. То есть психологи не создают вас заново и блеска в глазах не добавляют, но они помогают развязать психические узлы.
Квалифицировать процессы, которые протекают в вашей психике, навести там более тщательную уборку, показать те моменты вашего психического материала, которые частично от вас скрыты, – это полезно. Примерно так же, как есть брокколи. Крутым чуваком это вас не сделает, но оздоровить может. При этом если вы будете ждать от бесспорно полезной брокколи чудес трансформации, вас это еще больше загонит в психологический неадекват. Наверное, поэтому сегодня все так не просто на рынке психологов и их подопечных.
Что работало?
Индивидуальная личная консультация с традиционным психологом раз в неделю.
Что не работало?
Советы знакомых и популярные психологи с красивыми текстами из интернета. Я нашла своего специалиста только на седьмой раз, случайно, в лице преподавателя йоги, который по основной специальности оказался психологом. Также, не работает желание получить быстрый ответ на вопрос «А что делать?». Психолог – это скорее про разбор, а не про решения и действия.
Какие грибы
Возьмём самые популярные виды грибов, которые можно встретить в средней полосе.
Белый гриб. С гладкой шляпкой от беловатого до тёмно-коричневого цвета, белой мякотью и с белой, расширяющейся к корню ножкой. Собирают белые с июля по октябрь в лиственных и хвойных лесах.
Подберёзовики. Шляпки от светло до тёмно-коричневого цвета, толстая ножка, словно покрытая чешуйками. Найдёте около берёз с мая по ноябрь.
Опята. Оттенок шляпки — от медового до оливкового. Собирать на пнях, сырых или повреждённых деревьях с мая по ноябрь.
Маслята. Шляпа стильного коричневого оттенка с легко отходящей кожицей, влажной на вид — отсюда и название. Собирать с мая по ноябрь на светлых опушках или около сосен.
Рыжики. Их шляпки от жёлтого до красно-оранжевого цвета можно найти в сосновых и еловых лесах с августа по сентябрь.
Вешенки. Приличное количество грибов с мясистой плоско-впалой волнообразной шляпкой, плавно переходящей в ножку, можно найти на пеньках и деревцах, причём растут вешенки сразу группой. Сезон их с сентября по ноябрь.
Шампиньоны. Растут на территории России в большом количестве. Белого цвета с круглыми шляпками — эти грибы любят солнечные места и богатую почву. Идти искать их стоит с мая по октябрь по лугам, огородам и полям.
Лисички. Соответствуют своему названию: и ножка и шляпка светло-жёлтого или оранжевого цвета. Собирайте их с июня по октябрь.
Ядовитые и несъедобные грибы. Белая поганка — бледно-зелёная с конусной шляпкой; мухомор — красная шляпка с белыми крапинками; сатанинский гриб — ножка и мякоть красновато-жёлтого цвета; галерина окаймленная — коричневатые на тонких ножках, растут группкой.
Дома
Промойте все грибы холодной водой, лишний раз удостоверьтесь, что вы случайно не прихватили ядовитые. Затем просушите их салфетками или полотенцем и срежьте кончики ножек. Помните, что нужно что-то сделать с грибами в течение 18 часов, иначе они подустанут.
Пожарить сразу, сделать разные блюда и пригласить гостей, замариновать, засолить, засушить — решать вам.
А если за грибами вы не пошли, остались дома, но каким-то чудом дочитали эту статью, то самое время погуглить самые странные грибы мира, например:
Ophiocordyceps unilateralis — «грибы зомби-муравей»! Долго объяснять.
Chlorophos mycena — люминисцентный гриб! Красивое.
Hydnellum peckii — «гриб-кровоточащий зуб». Ну, он несъедобный. Совсем. Особенно на вид.
Aseroe rubra — «гриб-мухоловка». Похож на диковинный цветок, пахнет мясом и питается им же.
Техника №3. Ожидайте всего, что угодно
Накануне важного дня представьте себе самые неожиданные варианты развития событий. Предположим, завтра вы презентуете проект, над которым работали целый год
Что может пойти не так и как вы поступите? Давайте пофантазируем.
Задавайте себе любые, даже кажущиеся самыми невероятными вопросы: «Что, если вместо получаса на речь мне отведут пять минут?», «Что, если я забуду флешку с презентацией?», «Что, если ноутбук или проектор сломаются?», «Что, если в городе с утра будут жуткие пробки?». Это полезно тем, что готовит вас к реальной ситуации.
Дело в том, что большинство из нас болезненно реагирует на неожиданные события. «Он просто-напросто потерял самообладание и не справился», — говорят болельщики о футболисте, который никак не может прийти в себя после неудачного гола в начале матча и запарывает всю игру.
Чтобы с вами подобного не случилось, просто проведите мысленную репетицию. Не забывайте, что подготовка без плана — это подготовка к провалу.
Какие можно сделать выводы из сказанного выше?
Скорее всего, прочитанная статья вызовет больше вопросов, нежели даст чёткие ответы. Возможно. Зато вы наверняка задумаетесь над отысканием собственного ПУТИ. Сделать это вы должны САМОСТОЯТЕЛЬНО. Забудьте о волшебных таблетках. Не морочьте себе голову. Решите для себя, как быть: записаться на приём к психологу, обратиться к целителю, посетить тренинги личностного роста и т. п.
Делом первостепенной важности представляется сохранение трезвого взгляда на вещи в любой ситуации. Запомните, вы уникальны и являетесь частью Вселенной
Никто не решит возникнувшие проблемы, кроме вас самих. Квалифицированные специалисты лишь могут натолкнуть на мысль, но проделать основную часть работы придётся самому человеку. Собирайте информацию, ищите сведения в разных источниках, не ленитесь, совершенствуйтесь, думайте, и вы обязательно услышите не то, что хотели бы, а истину. Даже если правда окажется горькой, всё равно примите её, и перестаньте разглядывать мир в розовых очках. Снимите их для своей же пользы. Когда почувствуете, что оказались в тупике, не стесняйтесь обращаться за помощью к мудрым людям.
